患有純O型強迫症的人(也被稱為純O型強迫症和純強迫性強迫症)會反複出現不想要的想法、圖像或感覺，引起焦慮或痛苦，以至於他們的生活不斷被打亂。1純粹的O型血很難讓其他人注意到，因為伴隨而來的衝動不是外在的或身體上的表現。相反，一個患有純O型強迫症的人會進行內部儀式和精神強迫。
什麼是純O?
純O是一種強迫症強迫是在精神上完成的。有些人可能覺得他們隻經曆了強迫，而不是強迫。通常情況並非如此，相反，精神儀式在表麵之下以隱蔽的方式發生。
通過治療師治療期間的心理教育，個人可以學會識別精神強迫。為了滿足臨床標準，症狀必須幹擾重要活動或造成重大痛苦。2
純O型強迫症與典型強迫症有何不同?
“純粹強迫症”(Pure O)這個名字有點用詞不當，因為它實際上是強迫症。同時存在著強迫性和強迫性。考慮到這一點，這個名字幫助許多人尋求治療，否則他們不會。
媒體和流行文化經常錯誤地將強迫症描述為僅僅與洗手或組織有關。雖然強迫症可能會以這種方式出現在某些人身上，但並不是每個人都是這樣。Pure O這個名字給那些可能不符合強迫症刻板印象的人帶來了社區。
常見的純O強迫症
強迫症因人而異，但強迫症有一些共同的主題。由於內容的性質，強迫可能會引發強烈的情緒反應。這是因為強迫性思維是自我失調的;這意味著它們不符合你的個人信仰體係，也不是你期望自己擁有的那種想法。3.
常見的強迫症包括:
1.不想要的性想法，比如:
- “如果我是個戀童癖卻沒有意識到呢?”
- “我是否對某個家庭成員產生了性吸引力?”
- "我是同性戀嗎，還沒意識到? "
- “如果我被動物吸引了怎麼辦?”
2.有害的想法，比如:
- “如果我突然發作，捅了別人怎麼辦?”
- “為什麼如果我失去控製，傷害了我愛的人?”
- “如果我不小心傷害了我的寵物怎麼辦?”
- “如果我開車時撞到別人怎麼辦?”
3.虔誠:宗教或道德上的虔誠的想法,如:
- “我冒犯上帝了嗎?”
- “如果我的生活不符合我的宗教或道德價值觀怎麼辦?”
- “如果我不是百分百誠實呢?”
- “如果我在過去的考試中不小心作弊怎麼辦?”
什麼是精神衝動?
強迫被定義為用來試圖中和、調查、抵消或擺脫強迫的重複行為。4強迫是一個人對這些想法的反應。在Pure O中，大多數儀式都是精神上的，不能被外界觀察到。
《Pure O》中常見的心理強迫包括:
心理回顧或心理檢查:
- 在心裏回顧過去的事情，看看你是否遺漏了一些重要的細節
- 在心裏回顧一下硬盤，看看你是否不小心撞到了別人
- 心理上檢查自己是否仍然“適當地”被這些想法嚇壞了
- 心理上檢查自己是否被禁止的事物吸引
- 在心裏檢查你是否還被你的伴侶吸引
Self-reassurance:
- 重複自我安慰的語句，如“我會沒事的”，“別擔心這個”，或“別傻了，那是不理智的”
- 重複的積極的自我肯定
祈禱:
- 默默地重複祈禱
- 因不想要的想法而祈求寬恕
計算:
- 默默計算(家庭成員，數字等)
認為中和:
- 通過特定的模式，用“好的”詞彙或想法替換“壞的”詞彙或想法
可見的純O強迫
雖然純粹O是強迫症的昵稱，沒有可觀察到的強迫，有時也有明顯的，或可見的強迫，也存在。
對於那些患有Pure O的人來說，可見的強迫行為的常見例子有:
保證尋求:
- 不停地問別人你做的對不對
- 不停地問別人你會不會傷害別人
- 反複詢問是否某事讓你成為“壞人”
- 從網上論壇或搜索中尋求安慰
懺悔:
- 與伴侶分享互動的每一個細節
- 強烈需要分享你可能做過的“壞事”
避免:
- 避開可能引發強迫症的區域(遊樂場、恐怖電影、歌曲、刀子等)。
檢查:
- 檢查身體的感覺
- 檢查事物是否“安全”或它們“應該”如何
上述強迫行為是常見的，但這個列表並不全麵。強迫行為因人而異，並會隨著時間的推移而改變。
強迫(包括對他人可見的和不可見的)通常會讓參與其中的個人感到疲憊和沮喪。他們可能想出門去參加一個重要的約會，但又覺得在儀式完成之前不能出門。強迫行為的問題在於，它們強化了你無法忍受你正在經曆的不適或焦慮的想法。
純粹強迫性強迫症治療
的標準治療因為純O是03manbetx 和/或藥物。5這些治療方法極大地改善了強迫症的預後。6有希望的結果參考很大程度上是由於ERP，一種類型認知行為療法．
治療
通過與強迫症治療師合作，患者可以期待接受ERP治療。OCD治療的目標是建立處理不想要的想法的技能，而不是強迫。這些技能是通過暴露來發展的，即個人逐漸將自己暴露在恐懼的刺激下，同時抵製強迫。
當完成ERP時，個體通常使用層級，並逐漸建立對更具挑戰性的暴露的容忍度。研究表明，有隱蔽強迫的個體(如《純O》)也會受益，隻要他們適應了暴露。7這可以通過使用腳本或音頻錄音來實現。
你的治療師永遠不會強迫你去做你不願意做的事。你們一起建立一個層次結構，並決定從哪裏開始。通常，這意味著審視你的價值觀，什麼對你來說是最重要的。你的治療師可能會問;什麼對你來說是重要的，而強迫症阻礙了它?這可以成為價值驅動曝光工作的起點。
藥物治療
藥物治療已經被證明對強迫症有效。8治療強迫症的一線藥物是選擇性血清素再攝取抑製劑(SSRIs)。9醫生或精神科醫生會與患者一起尋找適合他們的藥物，並考慮藥物的副作用或可能的風險。
生活方式的改變
雖然ERP和/或藥物治療是強迫症的黃金標準治療，但某些生活方式的改變也可能有助於恢複。這包括對睡眠、咖啡因攝入、物質使用、整體壓力和鍛煉進行盤點。精神科醫生或治療師可以與患者一起評估他們的生活方式，並努力做出健康的改變。
如何為純O尋求幫助
如果你覺得自己可能正在與強迫症作鬥爭，不要猶豫尋求幫助。好的第一步是訪問國際強迫症基金會網站．IOCDF為個人、父母和家庭提供寶貴的資源。獲得幫助的另一個很好的選擇是使用在線目錄，你可以在那裏搜索有特定資質的治療師，比如專門治療強迫症患者的治療師。
關於純O的最後思考
強迫症會讓人虛弱不堪，難以承受。如果你或你愛的人正在與強迫症作鬥爭，要知道你並不孤單。向值得信賴的朋友或強迫症專家求助可能是可怕但有力的第一步。
