患有純粹O型強迫症(Pure O OCD)的人會反複出現不必要的想法、圖像或感覺，這些想法、圖像或感覺會引發焦慮或痛苦，以至於他們的生活不斷被打亂。1純O型血很難被其他人注意到，因為伴隨而來的強迫行為不是外在的或身體上的表現。相反，一個患有Pure O OCD的人會進行內部儀式和精神強迫。
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什麼是純O?
純O是一種強迫症強迫行為在精神上完成。有些人可能覺得他們隻經曆了強迫，而不是強迫。通常情況並非如此，相反，心理儀式是以一種隱蔽的方式在表麵之下發生的。
在治療師的治療過程中，通過心理教育，患者可以學會識別精神強迫。為了符合臨床標準，症狀必須幹擾重要的活動或引起顯著的痛苦。2
純O與典型的強迫症有何不同?
純粹強迫症(Pure O)這個名字有點用詞不當，因為它實際上是強迫症。強迫症和強迫症都存在。考慮到這一點，它是一個幫助許多人尋求治療的名字，否則不會有。
媒體和流行文化經常錯誤地將強迫症描述為僅僅與洗手或組織有關。雖然強迫症可能會以這種方式出現在一些人身上，但並不是每個人都這樣。Pure O這個名字給了那些可能覺得自己不符合刻板的強迫症形象的人一個社區。
普通純粹的癡迷
強迫症因人而異，但有一些共同的主題。由於內容的性質，癡迷會引起強烈的情緒反應。這是因為強迫性思想是自我矛盾的;這意味著他們不符合你的個人信仰體係，也不是你期望自己擁有的那種想法。3.
強迫症中常見的強迫症包括:
1.不想要的性想法，比如:
- “如果我是個戀童癖，卻沒有意識到怎麼辦?”
- “我是否對某個家庭成員有性吸引力?”
- "我是同性戀嗎，還沒意識到嗎"
- “如果我對動物有性吸引力怎麼辦?”
2.有害思想，比如:
- “如果我突然發怒，捅了人怎麼辦?”
- “為什麼我失去控製，傷害了我愛的人?”
- “如果我不小心弄傷了我的寵物怎麼辦?”
- “如果我開車撞死了人怎麼辦?”
3.宗教或道德上的謹慎的想法,如:
- “我冒犯上帝了嗎?”
- “如果我的生活不符合我的宗教或道德價值觀呢?”
- “如果我不是100%誠實呢?”
- “如果我在過去的考試中不小心作弊了怎麼辦?”
什麼是精神強迫?
強迫性行為被定義為試圖中和、調查、中和或擺脫強迫性行為的重複行為。4強迫是指個體對這些想法的反應。有了Pure O，大多數儀式都是精神上的，不能被其他人外在地觀察到。
《Pure O come》中常見的精神強迫包括:
心理回顧或心理檢查:
- 在心裏回顧過去的事情，看看你是否遺漏了任何重要的細節
- 在精神上回顧駕駛過程，看看你是否不小心撞到了人
- 在精神上檢查你是否仍然對這些想法感到“適當”的恐懼
- 在精神上檢查自己是否被某些禁忌的東西所吸引
- 在精神上檢查你是否仍然被你的伴侶吸引
Self-reassurance:
- 重複自我安慰的話，比如“我會沒事的”，“別擔心，”或“別犯傻了，那是不理智的。”
- 重複的積極的自我肯定
祈禱:
- 默默地重複祈禱
- 因為不想要的想法而祈禱原諒
計算:
- 默默數數(家庭成員、數字等)
認為中和:
- 通過特定的模式，用“好”來代替“壞”的詞或想法
可見的純粹強迫
雖然“純O”是指沒有可觀察到的強迫行為的強迫症，但有時也會有明顯的或可見的強迫行為。
對於那些擁有純O的人來說，常見的可見強迫的例子有:
保證尋求:
- 反複問別人是否認為你做得對
- 不停地問別人他們是否認為你會傷害別人
- 不停地問自己是不是因為某件事而變成了“壞人”
- 從網上論壇或搜索中尋求安慰
懺悔:
- 與合作夥伴分享互動的每一個細節
- 想要分享一件你可能做過的“壞事”
避免:
- 避開可能引發強迫症的區域(遊樂場，恐怖電影，歌曲，刀具等)
檢查:
- 檢查身體的感覺
- 檢查事物是否“安全”或它們“應該”如何
上述強迫行為很常見，但這一列表並不詳盡。強迫行為因人而異，而且會隨著時間的推移而改變。
強迫行為(對其他人來說是可見的或不可見的)對於參與其中的個人來說往往是徹底的和令人沮喪的。他們可能想出門參加一個重要的約會，但卻覺得隻有完成一個儀式才能出門。強迫性行為的問題在於，它們強化了你無法忍受你正在經曆的不適或焦慮的想法。
純粹的強迫症治療
的標準治療因為純O是03manbetx 和/或藥物。5這些治療方法大大改善了強迫症的預後。6所提到的有希望的結果很大程度上是由於ERP，一種認知行為療法(CBT)．
治療
通過與強迫症治療師合作，患者可以期待ERP治療。強迫症治療的目標是在不受強迫的情況下培養處理不希望出現的想法的技能。這些技能是通過暴露來發展的，即個體在抵抗強迫的同時逐漸將自己暴露在恐懼的刺激下。
當完成ERP時，個體通常使用層次結構，並逐漸建立對更有挑戰性的暴露的容忍度。研究表明，有隱蔽強迫行為的人(比如Pure O)隻要適應暴露，也會受益。7這可以通過使用腳本或音頻記錄來實現。
你的治療師永遠不會強迫你做你不願意做的事情。你們一起建立一個層次結構，並決定從哪裏開始。通常，這意味著你要審視自己的價值觀，以及什麼對你來說是最重要的。你的治療師可能會問;強迫症阻礙了你什麼重要的事情?這可以成為價值驅動的公開工作的一個起點。
藥物治療
藥物治療與治療一起被證明對強迫症有效。8治療強迫症的一線藥物是選擇性5 -羥色胺再攝取抑製劑(SSRIs)。9醫生或精神科醫生將與病人合作，為他們找到合適的藥物，並考慮藥物的副作用或可能的風險。
生活方式的改變
雖然ERP和/或藥物是治療強迫症的黃金標準，但某些生活方式的改變也可能有助於康複。這可以包括對睡眠、咖啡因攝入量、物質使用、整體壓力和鍛煉進行盤點。精神病學家或治療師可以與患者一起評估他們的生活方式，並努力做出健康的改變。
如何獲得純O的幫助
如果你覺得自己可能正在與強迫症作鬥爭，不要猶豫尋求幫助。良好的第一步是訪問國際強迫症基金會網站．IOCDF為個人、父母和家庭提供寶貴的資源。另一個獲得幫助的好方法是使用在線目錄在那裏，你可以尋找有特定資質的治療師，比如專門為強迫症患者服務的治療師。
對Pure O的最後思考
強迫症會讓人虛弱不堪，不堪重負。如果你或你愛的人正與強迫症作鬥爭，要知道你並不孤單。向一個值得信賴的朋友或強迫症專家求助可能是一個可怕但有力的第一步。
額外的資源
- 國際強迫症基金會
- 在線治療師目錄万博手机版本登录入口:按專業、費用、可用性等對治療師進行分類。觀看介紹視頻和你正在考慮與之合作的治療師寫的文章。當你找到合適的對象時，直接預約他們的在線治療。
- 万博手机版manbetx美國心理健康協會
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