在生完孩子後，許多女性在生完孩子後的頭幾天會經曆一陣陣的悲傷或哭泣。如果這些感覺變得更糟或持續超過兩周，你可能正在經曆產後抑鬱症的跡象，一種以嚴重的情緒波動、絕望和疲勞為特征的狀況。万博manbetx体育登录未經治療的產後抑鬱症万博manbetx体育登录會挑戰你照顧自己和寶寶需求的能力，但在醫生的幫助下，你可以找到適合你的治療或藥物治療方案。
產後抑鬱症的症狀万博manbetx体育登录
万博manbetx体育登录大約15%(7人中就有1人)會出現產後抑鬱症。1、2至20%(五分之一)3.的出生。症狀通常出現在出生後的最初幾周內，但也可以在懷孕期間或出生後一年出現。4分娩後感到疲憊、疲勞和情緒波動是很常見的，但產後抑鬱症的體征和症狀更為強烈。万博manbetx体育登录如果不加以控製，它們甚至會幹擾日常任務和功能，1讓它難以完成家務，傾向於自己和寶寶。
產後抑鬱症的症狀和體征包括:万博manbetx体育登录
- 憤怒和易怒
- 焦慮或恐慌發作
- 哭鬧過度的或無法解釋的哭泣
- 極度憂慮或感覺失控
- 難以入睡，但感到疲憊
- 對你喜歡的事情失去興趣或樂趣
- 感到冷漠，平坦或空虛
- 感到不知所措和絕望
- 一種“這不是我所期望的”的感覺
- 感覺沒有價值、內疚、羞恥或不稱職
- 做決定困難，思考困難，記憶困難
- 睡得太多或吃得太少
- 其他人退出
- 侵擾思想，如傷害自己或寶寶，或者對你的寶寶的想法嚴重傷害
如果你有上述任何跡象或症狀超過2周，預約與你的醫生交談。一些女性對自己的產後抑鬱症感到羞恥，因為她們在被認為是快樂的時光裏苦苦掙紮。万博manbetx体育登录事實是，生完孩子後的一段時間壓力很大，生完孩子後感到抑鬱沒什麼好羞愧的。
万博manbetx体育登录新父親的產後抑鬱症狀
新的父親有時會影響父親產後抑鬱症万博manbetx体育登录，4一個非常類似於新母親所經曆的條件。症狀通常在嬰兒出生後盡快開始，包括感到不堪重負或悲傷，體驗疲勞或焦慮，以及睡眠或飲食模式的變化。
如果新爸爸年輕，有感情問題或經濟問題，有抑鬱症病史，以及新媽媽抑鬱，那麼他万博manbetx体育登录患產後抑鬱症的風險更高。4如果你認為你受到了父親產後抑鬱症的影響，有一些治療方法。万博manbetx体育登录向你的醫生或衛生保健提供者尋求你所在地區的適當服務。
產後抑鬱症的跡象万博manbetx体育登录
万博manbetx体育登录產後抑鬱症不僅僅是感到悲傷，但也並不總是媒體所描述的極端案例。一些女性甚至可能沒有意識到自己正在經曆產後抑鬱症。万博manbetx体育登录然而，這是一種嚴重的狀況，會影響你的身心健康。5如果你有產後抑鬱症的跡象，無論你有多少症狀万博manbetx体育登录或有多嚴重，都要認真對待。
万博manbetx体育登录產後抑鬱vs產後憂鬱
在生完孩子後的幾天內，許多女性都會經曆一種悲傷的感覺，被稱為“產後憂鬱”。這些感覺通常歸因於分娩後的荷爾蒙變化，這是完全正常的。1、3大約80%的女性都會經曆產後抑鬱，從出生後的頭兩三天開始，持續兩周。1、4
嬰兒藍調的跡象包括以下內容：4
- 情緒波動
- 哭集
- 焦慮
- 悲傷
- 感覺不知所措或煩躁
- 睡眠和飲食困難
- 難以集中注意力
万博manbetx体育登录產後抑鬱症vs產後精神病
產後精神病是一種罕見而嚴重的產後抑鬱症，每1000個新生兒中就有4個万博manbetx体育登录患此病。5產後精神病的體征和症狀可能很嚴重，可能需要立即幹預或治療。
跡象和症狀包括:4、6
- 困惑和迷失方向
- 能量或攪拌過度
- 錯覺或幻覺
- 偏執或強迫性想法
- 古怪或魯莽的行為
- 有傷害寶寶的想法或企圖
- 自殺的想法或企圖
如果你有傷害自己或孩子的想法或衝動，不要等待尋求幫助。如果在美國，請立即撥打911或當地的緊急援助電話。另一個有價值的資源是國家預防自殺生命線，這是一個24小時保密的預防自殺熱線，可以撥打1-800-273-TALK。7
如果你沒有迫在眉睫的危險，但與自殺的想法鬥爭，你可以向你的醫生或醫療提供者，心理健康臨床醫生或精神病醫生尋求幫助，或向一個值得信任的朋友或家庭成員傾訴。万博手机版manbetx4
產後抑鬱症的原因是什麼?万博manbetx体育登录
万博manbetx体育登录產後抑鬱症可能發生在任何孩子出生之後，是由複雜的生理、情感和生活方式因素相互關聯而引起的。1、4、5
激素
產後抑鬱症的主要誘因之一是荷爾蒙。万博manbetx体育登录懷孕期間，你的身體會產生更高水平的雌激素和孕激素。在分娩後不久，這些激素水平迅速下降到正常的懷孕前水平，大腦必須突然適應。這種轉變是產後抑鬱症的一個重要組成部分。万博manbetx体育登录3.你的甲狀腺分泌的其他激素可能會在分娩後下降，讓你感到沮喪、疲憊和疲憊。
身體和情緒的變化
你的身體和心靈在懷孕期間和分娩後經曆了許多變化。這些變化是正常的，但可能是具有挑戰性的，特別是如果變化不是您所期待的，或者您具有某種並發症。
- 社會因素:人際關係問題、經濟負擔、脆弱的支持係統和困難的生活環境，如疾病或失業，會使生完孩子後的適應更加困難。
- 增加了壓力:生孩子是件令人興奮的事，但也需要很多調整。不同的家庭和工作習慣、睡眠不足以及與他人隔絕的感覺可能會在本已混亂的時期造成額外的壓力。
是什麼增加了產後抑鬱症的風險?万博manbetx体育登录
有產後抑鬱症病史會使你的脆万博manbetx体育登录弱程度增加30-50%，這是最重要的風險因素。6然而，還有其他幾個因素可能會增加你患產後抑鬱症的風險。万博manbetx体育登录
其他增加患產後抑鬱症幾率的因素包括:万博manbetx体育登录3、4
產後抑鬱症的預防万博manbetx体育登录
万博manbetx体育登录產後抑鬱症在很大程度上受荷爾蒙因素的影響，但你仍然可以做一些事情來降低症狀的風險或強度，包括優先考慮你自己的健康，通知你的醫生你正在經曆的任何變化，設定現實的期望，以及更多。
優先考慮你的身體和情緒健康
即使在懷孕前或懷孕期間，攝入足夠的營養，保持水分，充足的睡眠，定期鍛煉，參與自我護理，這些對你和寶寶的健康都很重要。保持這些習慣也可以幫助你減少你的寶寶出生後患上產後抑鬱症的可能性。万博manbetx体育登录8、9
讓你的醫生知道
如果您有重大抑鬱症的曆史，或者從事先懷孕中經曆產後抑鬱症，請確保您的醫生了解。万博manbetx体育登录他們可以在懷孕期間監測抑鬱症的跡象和症狀。您還可以先發製分娩後的產後檢查，以評估抑鬱症的跡象。4即使沒有產後抑鬱症史，如果你表現出任何跡象或症狀，也万博manbetx体育登录一定要向你的醫生坦白，因為早期幹預是最好的。
給自己一些現實的期望
毫無疑問，做母親會帶來很多回報，也會帶來很多輝煌和快樂的時刻。但要適應為人母通常意味著要接受生活方式、身體、情緒和時間的改變。對新孩子出生後你的生活將發生的變化抱有現實的期望，這將為你的預期做好準備，並將任何潛在的失望情緒降至最低。8
建立一個支持網絡
如果你有朋友或愛人願意在你懷孕期間或生完孩子後幫助你，讓他們幫忙。讓別人幫忙照顧你的孩子並不會讓你成為一個壞媽媽，也不會讓你自私地花時間照顧自己。擁抱你在周圍其他人身上找到的支持。
向專業人士尋求幫助
在懷孕前、懷孕期間或懷孕後，谘詢師或其他心万博手机版manbetx理健康專家可以幫助你。您將與您的提供者製定您自己的個性化治療計劃，但您與顧問製定的目標可能包括:
- 幫助您監控或減少任何抑鬱或焦慮的症狀
- 重獲對生活的掌控感
- 增加你作為一個母親的自信
- 生完孩子後感覺更有吸引力
- 在生完孩子後探索自己的身份
何時以及如何獲得產後抑鬱症的幫助万博manbetx体育登录
你可能會發現自己在尋求幫助時猶豫不決，因為你感到尷尬、內疚或羞愧。万博manbetx体育登录產後抑鬱症並不是你作為一個母親的反映，也沒什麼好羞愧的。一旦發現症狀和體征，應立即尋求幫助，以確保治療迅速有效。如果你有重度抑鬱症或產後抑鬱症的病史，盡早告訴你的醫生，這樣他們可以幫助你監測症狀。万博manbetx体育登录
婦產科醫生經常發現產後抑鬱症的跡象並推薦治療方法万博manbetx体育登录
万博manbetx客户端4.0對135名婦產科醫生進行了調查Sermo是一個全球數據收集平台，超過80,000多名匿名，驗證的醫生，關於患者的心理健康 - 他們報告了這一點万博手机版manbetx11%的患者出現產後或圍產期抑鬱症．在那些調查的人中，73％的人表示他們理想地喜歡他們建議與治療師談論的患者在一周內有第一屆會議。然而，大多數人表示，他們建議患者與治療師談判，30％或更少實際上是第一次治療會議。
未經治療的產後抑鬱症万博manbetx体育登录會阻礙你照顧自己和寶寶的能力。它也會給你和寶寶的關係帶來困難。你可能會發現自己很累，精力不足，難以關注寶寶的需求，而且經常喜怒無常。5
如果不及時治療，產後抑鬱症可能會万博manbetx体育登录在症狀惡化時變成慢性抑鬱症，1、4甚至可能會增加你試圖自殺的風險。5最後，如果感覺不對勁，最好還是謹慎行事，讓你的醫療服務提供者檢查一下，而不是最小化可能發展成非常嚴重的情況。
何時尋求治療
如果你有以下症狀，請打電話給你的醫生:4
- 症狀持續兩周以上
- 症狀不到兩周，但迅速惡化
- 你的症狀越來越嚴重了
- 你的症狀讓你很難照顧你的孩子
- 你發現像吃飯、洗澡這樣的日常任務很難完成
- 你有傷害自己或孩子的想法
万博manbetx体育登录產後抑鬱症治療
万博manbetx体育登录雖然治療應該根據每個婦女的獨特需求量身定製產後抑鬱症。有些女人可以通過使健康的生活方式改變改變他們的飲食，睡眠和活動水平來減少症狀。
其他女性發現，心理健康服務或產後抑万博手机版manbetx鬱症支持小組有助於學習應對工具和建立聯係。万博manbetx体育登录對於其他人，藥物幹預如抗抑鬱藥物或激素治療是必要的。正確的治療方法應該與你的醫生和其他衛生保健專業人員一起確定。
產後抑鬱症的其他治療方法包括:万博manbetx体育登录
- 藥物治療:抗抑鬱藥物影響我們的大腦中的化學物質，以調節心情。開始藥物方案後，可能需要幾周時間才能注意到你心情的變化。務必向您的處方醫生傳達任何副作用或疑慮，並在選擇停止治療之前與他們谘詢。1
- 心理治療:心理學家、谘詢師、社會工作者、婚姻家庭治療師或精神病學家可以提供各種形式的評估02manbetx.com ．治療可以幫助您識別焦慮或悲傷的觸發，提高您的知識和使用應對策略，並幫助您發現增加個人支持的方法。
- 激素療法:如果雌激素水平低，激素療法可能是一種成功的治療產後抑鬱症的選擇。万博manbetx体育登录10這種類型的治療通常是在抗抑鬱藥物或其他治療失敗後進行的。
- 自我保健:參加一些能讓你對自己和身體感覺良好的活動和練習。記住，你優先考慮自己的需求和心理健康並不是自私的。万博手机版manbetx
很有可能你會發現最好的方法是結合治療，可以專門針對你需要幫助的領域。和你的醫生、醫療提供者或心理健康顧問談談，製定一個適合你的個性化治療計劃。万博手机版manbetx
產後抑鬱症的注意事項万博manbetx体育登录
最終，有關一個女人的權利與另一個女人有關她如何處理和管理她的產後抑鬱症。万博manbetx体育登录以下列表提供了遵循的健康實踐的一般指南，以及您可能想要避免的其他人。
做的事:
- 優先照顧。像照顧朋友或愛人一樣照顧自己的身心健康。
- 練習減壓練習，比如呼吸練習、漸進式放鬆和引導想象。9使用這些平靜的練習可以幫助你減少焦慮和抑鬱的症狀。
- 接受朋友和愛人的幫助。如果他們願意幫助你分擔新媽媽的重擔，那就讓他們去做吧。一定要和你周圍的人交流你的需求。
- 努力與你的寶寶建立聯係。患有產後抑鬱症的母親更加反万博manbetx体育登录複無常，與孩子的互動也更少。6與寶寶的粘接將幫助您更敏感，並形成安全附件。
- 參加當地的互助小組或母嬰小組。你可以建立社會關係，在其他有類似經曆的女性身上找到支持。如果你覺得舒服，和其他女人分享你的故事。
- 尋求專業幫助。記住，在你的寶寶適應新生活階段的時候，照顧好自己是最符合寶寶利益的。
不要：
- 等待治療。早期幹預是最好的。
- 喝含酒精飲料。1酒精是一種鎮靜劑，可能會使症狀惡化。
- 給自己安排過多的時間或承擔超出你能力範圍的事情。
- 不要聽從醫生的醫囑。在改變或停止用藥前谘詢你的醫生。
- 期待完美。你是人類，沒有做錯任何事。善待自己，做一些讓自己開心、自我感覺良好的事情。
