代際創傷——有時也被稱為跨代創傷——是一個術語，用來描述創傷經曆對一代人以及事件發生後的後代的影響。代際創傷是一個經常不被提及的術語，它會對後代產生持久的影響。
創傷的代際傳遞可能是由於對其影響的不了解，但也可能是由於接受心理健康治療所帶來的汙名。万博手机版manbetx與跨代創傷相關的汙名很多時候來自與尋求心理健康支持相關的神話。万博手机版manbetx幫助打破與代際創傷相關的恥辱感的主要方法是通過知識和意識，重點是在這些具有挑戰性的情況下支持家庭的策略。
關於這一主題的許多研究都來自於對大屠殺幸存者子女的研究。1然而，如果不加以預防或解決，就必須對代際創傷及其對家庭的影響進行更多的研究和討論。
什麼是代際創傷?
創傷給一個人留下持久的影響。它可以塑造他們的思想、感覺和行為，但它也可以影響他們的育兒、溝通和與孩子的聯係。在代際創傷中，孩子間接地暴露在父母的創傷中，這可以成為一個代際循環。在某些情況下，父母會無意地將孩子置於導致他們遭受創傷的類似情境中。
代際創傷會影響誰?
任何家庭或個人都免不了遭受創傷性經曆，這些經曆可能對個人及其家庭成員產生持久影響。說到創傷及其影響，很多人會想到退伍軍人。然而，60%的男性和50%的女性在一生中至少經曆過一次創傷性事件。11
可能導致代際創傷的創傷事件包括父母監禁、離婚、酒精使用障礙、家庭暴力、虐待兒童(例如:性、物理或情感)或自然災害。
曆史的創傷
在討論代際創傷時，我們也必須考慮造成創傷的曆史事件集體創傷可能對後代產生持久影響的事件，如大屠殺、難民營和奴隸製，所有這些事件都對世界各地的幾代人產生了持久影響。
跨代創傷和種族滅絕
根據兒童和家庭管理局的說法，曆史創傷，如大屠殺和奴隸製，是一個曾遭受係統性壓迫(更具體地稱為種族滅絕)的文化群體所經曆的代際創傷。
在思考曆史創傷時必須考慮的其他種族滅絕包括(但不限於)盧旺達種族滅絕、波斯尼亞種族滅絕和達爾富爾種族滅絕。當曆史創傷得不到解決時，它可能會以心理、情感甚至身體創傷的形式，對幾代人產生累積影響。2
跨代創傷是如何傳遞的
創傷經曆可以通過生理、環境和社會傳播。3.父母被診斷患有孤獨症的成年子女創傷後應激障礙(PTSD)常形容受損、心事重重他們的父母在情感上是不可接受的在需要的時候。這些父母可以通過各種方式將症狀傳給子女。4
父母經曆的以下症狀可能會影響子女:4
- 父母可能會重新經曆創傷事件，變得情感上的分離和麻木，甚至經曆解離性發作他們脫離了現實。這些症狀會阻礙兒童對世界發展合理的安全感和可預測性的能力。
- 受創傷影響的父母在通常的發展危機中可能無法做出最佳的反應，因此，無法幫助他們的孩子以健康的方式理解世界。
- 患有創傷後應激障礙的父母也可能難以樹立健康的榜樣獨立適當的自我安撫機製和情緒調節，以及在生活出現挑戰時保持平衡的觀點。
- 父母可能會模仿災難性的或不恰當的麻木和情感疏離的反應。
代際創傷的症狀
每個人對創傷事件有不同的反應，通常沒有意識到事件的影響。代際創傷的症狀可能因家庭經曆的事件而不同，可以是身體上的、情感上的或行為上的。遭受過創傷事件的家庭成員可能有與此相關的症狀創傷後應激障礙(PTSD)．因此，家庭對這些症狀的熟悉是當務之急。
代際創傷的症狀可能會被誤認為是其他疾病，包括否認、人格解體、孤立、記憶喪失，噩夢，精神麻木，高度警覺濫用藥物，對死亡的認同，還有無法釋懷的悲傷．3.
代際創傷的其他共同症狀可能包括但不限於:
- 缺乏對他人的信任
- 憤怒
- 易怒
- 噩夢
- 恐懼
- 不能與他人交流
每年有數百萬兒童受到創傷性事件的影響，這些事件不僅影響他們自己，而且影響子孫後代。對跨代創傷的暴露可能會對孩子產生終身影響。對於學齡兒童來說，重要的是要知道，兒童在學習環境中會出現許多跡象和症狀。不處理創傷可以表現為孩子逃學、難以集中注意力、輟學、成績和考試分數下降，以及諸如停學和開除等行為挑戰。
代際創傷的例子
代際創傷可以在各種情況下出現——以下是一些例子:
- 一個男人會因為父母的突然而悲慘的去世而受到精神上的創傷。他受到直接影響，開始戲劇性地遠離他的家庭成員，然後變得暴力和有攻擊性。他年幼的兒子間接受到這種創傷的影響直接受到他父親對他和他母親的身體虐待的創傷。
- 一名婦女小時候被她的叔叔性侵。雖然她知道這對她的生活造成了負麵影響，但她還是允許女兒和這個男人在一起。他們的互動導致了更多的性虐待，而另一代人經曆了同樣的創傷。然而，這一次，女兒有理由對被置於那種境地的母親生氣。
- 一名婦女在十幾歲時被強奸，結果懷孕了。為了應對撫養被性侵的孩子的痛苦，她開始酗酒和吸毒。由於母親吸毒，孩子遭受貧窮、忽視和各種形式的虐待。
創傷愈合代際
代際創傷需要幾代人的時間才能形成，所以沒有人應該指望這種趨勢能立即逆轉。盡管這條路很艱難，但人們可以采取一些實際的步驟來治愈代際創傷:
- 分享秘密:秘密、謊言和欺騙是代際創傷的核心。要開始治愈，人們需要知道過去問題的程度。
- 確定並討論影響:一旦秘密被分享，人們就能開始看到創傷的影響。憤怒、悲傷、焦慮和藥物使用都可能源於創傷。
- 團隊合作:對於代際創傷，很難知道誰是受害者，誰是加害者。與其相互指責，不如團結一致，以改善現在和未來的家庭為目標。
- 避免過去的錯誤:任何因創傷而產生的想法、感覺和行為都必須結束。這個家庭需要找到方法，停止通過改變他們的習慣來增加新的創傷。
- 引進專業人才:創傷總是有影響的，但代際創傷需要付出沉重的代價，需要專業的治療來解決。
代際創傷的治療
治療創傷事件，影響個人和後代是關鍵和相關的愈合過程為了那些受影響的人和子孫後代。然而，在尋求治療時，心理健康專業人員描述背景並幫助來訪者理解與代際創傷相關的術語的定義是很重要的。万博手机版manbetx5
有各種治療代際創傷的方法，在提供服務時，應從文化回應的角度考慮所有這些方法，包括與心理健康提供者建立安全和信任的關係。万博手机版manbetx個人谘詢和家庭治療有助於從創傷中恢複。
敘事暴露療法(NET)
網是一種治療模式，專注於治療那些經曆過複雜或多重創傷經曆的客戶。6該方法經常用於團體或社區設置，以協助客戶的挑戰，由於複雜的心理創傷．這些不同的創傷經曆包括但不限於經曆過政治或文化創傷的人，如在自己的國家發生戰爭或種族滅絕或成為難民。6
NET的目標之一是幫助來訪者重新構建創傷性經曆，使他們能夠將創傷性經曆置於情境中，減少創傷性經曆在來訪者生活中的主導作用。這種治療方式側重於讓來訪者敘述他們的生活事件，但在某種程度上也結合了一些來訪者經曆過的積極事件。通常，這種治療可以在10個或更多的療程中完成。7
代際創傷治療模型(ITTM)
ITTM特別關注兒童及其父母/照顧者的複雜創傷。8這個模型是由研究驅動的，著眼於與創傷相關的各個領域。ITTM是基於超過20年的原始研究、發展和臨床實踐，並以創傷理論、依戀理論和先進的認知行為技術為基礎。
ITTM旨在在兒童接受治療之前，治療父母/照顧者童年遺留的創傷影響。父母/照顧者可以包括任何與孩子長期接觸的成年人。事實上，ITTM同時治療了兩代人，增加了孩子和父母的功能。8
創傷聚焦認知行為療法
TF-CBT是一種以證據為基礎的治療方式，用於有創傷相關症狀的兒童和青少年。9這種治療方法結合了心理教育和認知技巧，教會兒童和青少年如何表達自己，學習認知應對技巧來應對壓力，發展放鬆技巧，創造和處理創傷敘述，並管理可能對他們的整體心理健康有害的行為。万博手机版manbetx10治療時間一般為8-25次。9
Culturally-Mindful幹預
所有的治療都需要考慮到受治療影響的家庭的文化因素。通過運用文化能力和文化謙遜，專業人員可以更好地幫助那些受影響的人。
如何為代際創傷尋求幫助
在處理影響幾代人的創傷和創傷經曆時，尋求專業的心理健康支持至關重要。万博手机版manbetx考慮的第一步是去看你的醫生，評估你的身體症狀，以確保你所經曆的不是身體或醫學疾病。
一旦症狀的生理原因得到解決，你應該尋求心理健康服務，在整個過程中支持你的家人。万博手机版manbetx當找心理醫生万博手机版manbetx對於可能與創傷事件有關的症狀的治療，花點時間去找那些在創傷護理方麵有專業知識的人，他們專門治療以家庭為重點的代際創傷。你可以通過使用万博手机版manbetx在線治療師目錄万博手机版本登录入口從你的保險公司得到一份供應商名單，從你的家庭醫生那裏得到一份推薦，或者從你的同事、朋友或家人那裏得到一份推薦。
以下是在尋找精神健康專家來支持你和你的家人時必須考慮的因素:万博手机版manbetx
- 檢查一下治療師是否接受新病人。
- 閱讀以確保提供商關注的專業領域是特定於你和你的家庭的需求。
- 確保他們了解創傷和創傷知情的做法，當與家庭工作。
- 詢問治療師是否接受你的保險計劃或提供可負擔的現金支付方式。
如何阻止代際創傷的發生
為了讓家庭痊愈，真誠的對話和支持是至關重要的。以一種對家庭有益的方式前進，對於停止代際創傷的循環非常重要。
在整個過程中推進時需要考慮的問題有:1
- 當你麵對壓力或生活變化時，誰是你家庭的一部分?
- 你的家人會用什麼方法來克服困難?
- 身心健康對你的家人意味著什麼?
- 在你成長的過程中，你聽過哪些關於你家庭的故事或主題?
- 這些故事或主題對你和你的家人有什麼影響?
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更多關於創傷的有用信息包括:
代際創傷信息圖
