選擇一個治療師是一個重大的決定，因為與一個正確的人合作可以是一個重要的部分，以恢複你的生活和保持健康。當你了解什麼因素影響治療的成功，知道要尋找什麼，選擇一個治療師可以是一個積極和富有成效的第一步，你的道路上更好的心理健康。万博手机版manbetx
什麼是治療師，是什麼讓一個人成功?
了解治療師的工作可以幫助你學會如何為你選擇正確的治療師。治療師做很多事情，包括幫助人們培養對煩人的想法、情緒和行為的意識和洞察力;此外，治療師還可以幫助壓力管理，關係困難，與精神疾病生活的影響，以及更多。1
在你的選擇中有選擇性將幫助你在治療中獲得最大的收益。重要的是選擇一個擁有強大的證書和有效的人際交往技能的治療師，這有助於信任和進步的感覺。2
治療師不是傾聽你的悲傷並試圖給你建議的朋友。相反，找一個消息靈通的專業人士，他會幫助你認識到並改變消極的思維模式和/或有問題的行為，同時接受真實的你。3.一個好的治療師有助於你在不判斷你的鬥爭的情況下改善。
選擇治療師時要考慮什麼
在選擇治療師時，需要考慮很多因素，包括專業、個性、成本和時間安排。
知道你的目的
你為什麼想尋求心理健康治療?万博手机版manbetx更具體地說，你可以回答為什麼你想要治療，你就會有更好的準備充分利用你的心理治療．
通過思考這些問題來了解你想從治療中得到什麼:4
- 你目前遇到了什麼困難?
- 他們如何影響你？考慮你的情緒和思想以及他們生活中的負麵影響。
- 你希望從治療中獲得什麼？結果你希望什麼更好？
很多次，人們隻知道生活中的事情不對，但難以用文字描述。這是正常的，也可以。治療的一個目的是幫助您了解您正在遇到的內容。因此，您不必為這些問題開發冗長和詳細的回複。隻讓他們引導你開發一個粗略的目標，這樣你就可以問一個潛在的治療師，如果他或她會解決你需要的東西。
個性合適
在選擇治療師的所有因素中，找到一個你喜歡的或許是最關鍵的。數以百計的研究表明，治療聯盟，即治療師與來訪者之間的關係，是治療成功的關鍵。5
積極的支持關係基於幾個因素，包括：
- 個性:與你的治療師建立積極的聯係(但不是友誼)是至關重要的。這通常被稱為融洽感。1
- 信任:你應該相信你的治療師足以討論你的想法，感受和行為。1
- 真實性：一個好的治療師是誠實和真誠的，展示知識，但省略術語(看起來像一個專家，但不是一個萬事通)。6
- 無條件的積極關注:一個值得您選擇的治療師，並相信您的進步能力（而不是將您視為破壞或依賴）。
- 積極的溝通：即使在指出您的增長的區域，治療師也應公開，熱情地溝通。
- 您自己的喜好和舒適度:當您對治療師的聯係和舒適時，最好的愈合工作發生。您可能還想找到一個熟悉您身份的治療師。這對那些識別的人來說尤為重要LGBTQIA，BIPOC， 或者Latinx．
許可、認證和教育
有很多類型的心理健康專家万博手机版manbetx他們都有不同程度的教育、許可證和證書。擁有專業證書意味著他或她已經完成了多年的專門培訓，以幫助有心理健康問題的人。万博手机版manbetx這傳達了一種理解和能力，不僅需要幫助人們，而且要避免傷害他們。
使用他們的名字使用憑據告訴您他們的教育程度以及他們的認證和許可證狀態。您也可以在聯係辦公室時詢問他們的憑據。
專業
雖然大多數治療師會因為各種各樣的原因去見各種各樣的客戶，但許多人隻專注於特定的領域。例如，一些專注於抑鬱、焦慮或其他特定的挑戰。一些心理健万博手机版manbetx康提供者為特定年齡段的人提供服務。
此外，治療師對人們和問題有專門的方法。許多不同的治療方法都存在於專注於特定的問題領域，如想法，情緒或行為。常見類型治療的一些例子包括：
- 認知行為治療（CBT）：CBT是一種幫助性的方法，它側重於教導人們識別和改變無益的、消極的思維模式
- 接受和承諾治療（法案）：在ACT中，重點是對價值驅動的目標的態度和行為。
- 辯證行為療法（DBT）：這種方法對於管理情緒和痛苦是有用的，並涉及技能培訓，以實現有效的解決問題和行動。
- 03manbetx ：暴露治療有助於人們解決和減少焦慮和恐懼症。ERT將暴露治療與反應預防相結合，幫助患有強迫症和相關疾病的人打破了癡迷和強迫的循環。
- 來訪者中心療法：在以個人為中心或以客戶為中心的治療中，治療師的主要角色不是傳授技能，而是傾聽客戶，參與討論，幫助客戶發現如何前進。
每種治療方法都有其優點。重要的是，治療師的方法是循證和目標導向的，同時對你的個人需求和經曆保持靈活和開放的態度。3.
成本和保險範圍
在選擇治療師時，經濟方麵的考慮是很重要的。在選擇治療師的時候，詢問一下治療費用．
你有權利從治療師辦公室或你的保險公司學習:
- 他們的治療費用(許多治療師每50分鍾收費一次)
- 他們是否接受你的万博手机版manbetx心理健康保險（您可能必須聯係您的保險公司或查看其網站上批準的提供商列表）
- 你的保險覆蓋了多少錢，你要自付多少錢
- 如果您的保險限製您可能擁有的會議數以及治療師如何授予限製（例如，如果您的保險隻涵蓋六周的治療，您的治療師可以為您創建六周計劃，或提供超過六個的替代支付選項幾周？）
- 如果治療師需要醫療補助或醫療保險
- 如果他們提供滑動收費規模基於收入
雖然治療不應通過造成金融困難，但在權衡治療費用時，在長期效益方麵思考。與治療師合作是對你心理健康和生活質量的投資。万博手机版manbetx對你來說，這是否值得在你生命中的其他領域進行支出？
調度
在選擇治療師時，諸如辦公地點和時間安排靈活性等實際考慮是很重要的。你選擇的治療師必須在你有空的時候見客戶，如果他或她的辦公室在一個方便的位置，這是很有幫助的。然而，不要滿足於任何治療師隻是因為他們有一個方便的位置。7如果這意味著與你信任的治療師一起工作，並幫助你前進，那麼調整你的時間表或稍微偏離一點可能是值得的。
現在提供許多治療師和輔導員在線治療(又名視頻治療或遠程治療)治療師和客戶在符合HIPAA的視頻聊天(類似於用FaceTime或Skype打電話，但更安全)。視頻治療可以更方便地安排時間，因為它消除了任何人通勤的需要。研究顯示在線治療和麵對麵治療在效力上基本上是相等的。
除了上述因素外，考慮你的性別，性取向，宗教，種族和種族，以及文化背景。你的年齡也可能發揮一個因素。例如，一些治療師專門治療年輕人其他人主要與老年人一起工作。在任何或所有這些領域，您可以與您在任何或所有這些領域相似的人攜帶多麼重要？與不同背景的某人談論私人事項是否會感到舒服？這對那些識別的人來說尤為重要LGBTQIA，BIPOC， 或者Latinx．
考慮這些方麵的每一個方麵將幫助你決定什麼對你來說是重要的。但是，你如何判斷治療師是否符合你的標準呢?看看他們的網站或其他專業資料會有幫助，你最初的電話和最初的幾次治療也會有幫助。
如何查看治療師的個人資料或網站
在您首次致電詢問治療師之前，請執行一些背景研究。使用治療師的許多治療師或精神保健中心都万博手机版manbetx有具有專業檔案的網站。一個在線治療師目錄万博手机版本登录入口這是一個很有幫助的地方，可以整理在你搜索中出現的治療師的照片、評論和/或視頻。大多數的在線治療師檔案會讓你知道他們是否提供在線治療或者隻是個人。
在治療師的檔案中，首先要看的是他或她名字背後的證書。這些通常表明他們的教育水平和他們的認證或許可．有一串字母表示他們不隻是一個有一些心理健康建議要傳授的人，而是一個有效的心理健康專業人士，知道如何適當地幫助。万博手机版manbetx
一旦您核實潛在的治療師，實際上是合法和合格的，請閱讀生物。它將透露如果治療師在抑鬱或關係等特定區域中具有專業知識。缺乏這些信息通常意味著治療師解決了廣泛的心理健康挑戰。万博手机版manbetx
同樣地，一份檔案將揭示治療師是否在某個特定的年齡組中觀察人們。一些資料提到使用一種特殊的治療方法，如認知行為療法。這意味著專業人員在使用給定的方法方麵受過高度訓練。如果沒有提及，很可能治療師會從多種技術中提取並根據每個客戶的需求定製他或她的方法。
雖然這些資料可以幫助你收集基本信息(通常包括已接受的保險計劃)，但你不會了解到最重要的部分——你們之間的化學反應——除非你和治療師通過電話或麵對麵交談。
第一個電話期間要問的問題
很多人不願給治療師的辦公室打電話，詢問有關治療過程或治療師的問題。知道這樣做是完全可以的。治療師期望人們對許多事情不確定，他們歡迎詢問。
為了讓打電話不那麼嚇人，並確保你記得收集你需要的信息，提前準備一個列表。
以下是一些可以在電話谘詢潛在的新治療師時問的問題:2,5,8.
- 你的費用是多少?
- 你接受我的保險嗎?(把你的保險卡放在手邊)
- 你的證書對我來說意味著什麼?
- 你有和我這樣的人共事的經驗嗎?
- 你如何接近幫助人？
- 你做治療計劃嗎？如果是這樣，你會和我分享我的嗎？
- 你是怎麼做的?)每次約多長時間?我們該怎麼辦?)
- 我要和你共事多久?(人們會和你一起參加多少次會議?)
如果你有一個積極的談話，感覺治療師是開放的，容易交談，價格對你是負擔得起的，是時候了為你的第一次治療做好準備-把你想馬上解決的問題列出來會很有幫助。
在你第一次預約治療時要考慮什麼
你的第一次預約是一個與治療師見麵的機會，並確定他或她是否是你願意與之共事的人。你和你的治療師之間的關係開始迅速發展，盡管在最初的幾個療程中感到有點猶豫是很自然的。注意你的治療師是否熱情地歡迎你，讓你放鬆。他/她是你可以信任的人嗎?
在您的第一次預約期間為治療師觀察這些品質：
- 他們特別重視討論保密問題，這樣你就知道什麼是保密的，什麼是可以分享的，為什麼要分享
- 他們很容易與之交談
- 他們通過語言和非語言(通過手勢、表情、姿勢和語調)讓你知道，他們不是在消極地評價你，而是對你的經曆持開放態度
- 他們是善良的，但似乎不想成為你休閑的朋友
- 他們似乎是你們兩個是一個團隊（治療師表示他們有洞察力幫助你，但不會居高臨下，也不會像知道它一樣）
積極的工作關係和轉發進度都是隨著時間的推移發生的過程的一部分;因此，您可能不會讓您的第一個預約感覺“治愈”。但是，在您的第一次預約結束時，您應該有一種現實希望的感覺。選擇一個治療師對待現實樂觀和希望的看法很重要。9
一個有幫助的治療師既不會因為你沒有能力幫助自己而表現得好像對你感到遺憾，也不會斷然承諾，如果你繼續與他們合作，你的一生中就不會再遇到問題。
如果你有一個積極的第一次會議，再預約幾個。可能需要幾次療程才能完全確定你在治療師那裏是否有進展。然後，三到四個星期後，你可以重新評估一下，確定你是否想繼續。
3-4周後需要考慮什麼
心理治療不是靈丹妙藥或靈丹妙藥，但它是一種關係和一係列行動，能帶來積極的改變和力量。你的前幾次治療怎麼樣?你開始有不同的感覺或想法了嗎?你是否學會了新的行為，甚至是一些小改變，並將其運用到你的生活中?你覺得你和你的治療師之間有健康的工作關係嗎?
你對這些問題的回答可以讓你決定繼續與這個治療師或尋找其他人一起工作。
如果你的治療師:
- 經常談論自己，除了自己生活中偶爾出現的例子
- 太過友好，把你當成朋友而不是客戶
- 給你建議，告訴你該做什麼不該做什麼
- 在您的會話期間，不會給你一個不可分割的關注
- 使用大量的技術術語，或者在你要求澄清時變得不耐煩
- 不提供反饋
另一方麵，如果你覺得你可以信任這個治療師，你的聲音被深深傾聽，那麼你很可能來對地方了。表達複雜的想法和感受是很困難的，適合你的治療師會從字裏行間解讀你的交流，然後將其反饋給你，幫助你更深入地了解自己。
而且，在幾次治療之後，如果你覺得你的治療師正在幫助你前進，最終結束治療，你可能已經做出了一個很好的選擇。一個好的治療師會讓自己最終變得無用，因為目標是增加你的適應力和獨立性。3.
盡管你可能很喜歡這個治療師，但你不想覺得自己永遠都需要他或她。選擇治療師就是選擇一個能讓你自由、自信和勝任的人。
關於選擇合適治療師的最終思考
選擇正確的治療師是一個個人決定，包括選擇一個心理健康專業人士，幫助你克服獨特的障礙，朝著自己有意義的目標努力。万博手机版manbetx這可能需要一些研究，甚至一些谘詢，但確實有適合你的。選擇與你一起工作的治療師是非常值得的。
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每種治療方法都有其優點。重要的是，治療師的方法是循證和目標導向的，同時對你的個人需求和經曆保持靈活和開放的態度。3.
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除了上述因素外，考慮你的性別，性取向，宗教，種族和種族，以及文化背景。你的年齡也可能發揮一個因素。例如，一些治療師專門治療年輕人其他人主要與老年人一起工作。在任何或所有這些領域，您可以與您在任何或所有這些領域相似的人攜帶多麼重要？與不同背景的某人談論私人事項是否會感到舒服？這對那些識別的人來說尤為重要LGBTQIA，BIPOC， 或者Latinx．
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每種治療方法都有其優點。重要的是，治療師的方法是循證和目標導向的，同時對你的個人需求和經曆保持靈活和開放的態度。3.
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- 他們是否接受你的万博手机版manbetx心理健康保險（您可能必須聯係您的保險公司或查看其網站上批準的提供商列表）
- 你的保險覆蓋了多少錢，你要自付多少錢
- 如果您的保險限製您可能擁有的會議數以及治療師如何授予限製（例如，如果您的保險隻涵蓋六周的治療，您的治療師可以為您創建六周計劃，或提供超過六個的替代支付選項幾周？）
- 如果治療師需要醫療補助或醫療保險
- 如果他們提供滑動收費規模基於收入
雖然治療不應通過造成金融困難，但在權衡治療費用時，在長期效益方麵思考。與治療師合作是對你心理健康和生活質量的投資。万博手机版manbetx對你來說，這是否值得在你生命中的其他領域進行支出？
調度
在選擇治療師時，諸如辦公地點和時間安排靈活性等實際考慮是很重要的。你選擇的治療師必須在你有空的時候見客戶，如果他或她的辦公室在一個方便的位置，這是很有幫助的。然而，不要滿足於任何治療師隻是因為他們有一個方便的位置。7如果這意味著與你信任的治療師一起工作，並幫助你前進，那麼調整你的時間表或稍微偏離一點可能是值得的。
現在提供許多治療師和輔導員在線治療(又名視頻治療或遠程治療)治療師和客戶在符合HIPAA的視頻聊天(類似於用FaceTime或Skype打電話，但更安全)。視頻治療可以更方便地安排時間，因為它消除了任何人通勤的需要。研究顯示在線治療和麵對麵治療在效力上基本上是相等的。
除了上述因素外，考慮你的性別，性取向，宗教，種族和種族，以及文化背景。你的年齡也可能發揮一個因素。例如，一些治療師專門治療年輕人其他人主要與老年人一起工作。在任何或所有這些領域，您可以與您在任何或所有這些領域相似的人攜帶多麼重要？與不同背景的某人談論私人事項是否會感到舒服？這對那些識別的人來說尤為重要LGBTQIA，BIPOC， 或者Latinx．
考慮這些方麵的每一個方麵將幫助你決定什麼對你來說是重要的。但是，你如何判斷治療師是否符合你的標準呢?看看他們的網站或其他專業資料會有幫助，你最初的電話和最初的幾次治療也會有幫助。
如何查看治療師的個人資料或網站
在您首次致電詢問治療師之前，請執行一些背景研究。使用治療師的許多治療師或精神保健中心都万博手机版manbetx有具有專業檔案的網站。一個在線治療師目錄万博手机版本登录入口這是一個很有幫助的地方，可以整理在你搜索中出現的治療師的照片、評論和/或視頻。大多數的在線治療師檔案會讓你知道他們是否提供在線治療或者隻是個人。
在治療師的檔案中，首先要看的是他或她名字背後的證書。這些通常表明他們的教育水平和他們的認證或許可．有一串字母表示他們不隻是一個有一些心理健康建議要傳授的人，而是一個有效的心理健康專業人士，知道如何適當地幫助。万博手机版manbetx
一旦您核實潛在的治療師，實際上是合法和合格的，請閱讀生物。它將透露如果治療師在抑鬱或關係等特定區域中具有專業知識。缺乏這些信息通常意味著治療師解決了廣泛的心理健康挑戰。万博手机版manbetx
同樣地，一份檔案將揭示治療師是否在某個特定的年齡組中觀察人們。一些資料提到使用一種特殊的治療方法，如認知行為療法。這意味著專業人員在使用給定的方法方麵受過高度訓練。如果沒有提及，很可能治療師會從多種技術中提取並根據每個客戶的需求定製他或她的方法。
雖然這些資料可以幫助你收集基本信息(通常包括已接受的保險計劃)，但你不會了解到最重要的部分——你們之間的化學反應——除非你和治療師通過電話或麵對麵交談。
第一個電話期間要問的問題
很多人不願給治療師的辦公室打電話，詢問有關治療過程或治療師的問題。知道這樣做是完全可以的。治療師期望人們對許多事情不確定，他們歡迎詢問。
為了讓打電話不那麼嚇人，並確保你記得收集你需要的信息，提前準備一個列表。
以下是一些可以在電話谘詢潛在的新治療師時問的問題:2,5,8.
- 你的費用是多少?
- 你接受我的保險嗎?(把你的保險卡放在手邊)
- 你的證書對我來說意味著什麼?
- 你有和我這樣的人共事的經驗嗎?
- 你如何接近幫助人？
- 你做治療計劃嗎？如果是這樣，你會和我分享我的嗎？
- 你是怎麼做的?)每次約多長時間?我們該怎麼辦?)
- 我要和你共事多久?(人們會和你一起參加多少次會議?)
如果你有一個積極的談話，感覺治療師是開放的，容易交談，價格對你是負擔得起的，是時候了為你的第一次治療做好準備-把你想馬上解決的問題列出來會很有幫助。
在你第一次預約治療時要考慮什麼
你的第一次預約是一個與治療師見麵的機會，並確定他或她是否是你願意與之共事的人。你和你的治療師之間的關係開始迅速發展，盡管在最初的幾個療程中感到有點猶豫是很自然的。注意你的治療師是否熱情地歡迎你，讓你放鬆。他/她是你可以信任的人嗎?
在您的第一次預約期間為治療師觀察這些品質：
- 他們特別重視討論保密問題，這樣你就知道什麼是保密的，什麼是可以分享的，為什麼要分享
- 他們很容易與之交談
- 他們通過語言和非語言(通過手勢、表情、姿勢和語調)讓你知道，他們不是在消極地評價你，而是對你的經曆持開放態度
- 他們是善良的，但似乎不想成為你休閑的朋友
- 他們似乎是你們兩個是一個團隊（治療師表示他們有洞察力幫助你，但不會居高臨下，也不會像知道它一樣）
積極的工作關係和轉發進度都是隨著時間的推移發生的過程的一部分;因此，您可能不會讓您的第一個預約感覺“治愈”。但是，在您的第一次預約結束時，您應該有一種現實希望的感覺。選擇一個治療師對待現實樂觀和希望的看法很重要。9
一個有幫助的治療師既不會因為你沒有能力幫助自己而表現得好像對你感到遺憾，也不會斷然承諾，如果你繼續與他們合作，你的一生中就不會再遇到問題。
如果你有一個積極的第一次會議，再預約幾個。可能需要幾次療程才能完全確定你在治療師那裏是否有進展。然後，三到四個星期後，你可以重新評估一下，確定你是否想繼續。
3-4周後需要考慮什麼
心理治療不是靈丹妙藥或靈丹妙藥，但它是一種關係和一係列行動，能帶來積極的改變和力量。你的前幾次治療怎麼樣?你開始有不同的感覺或想法了嗎?你是否學會了新的行為，甚至是一些小改變，並將其運用到你的生活中?你覺得你和你的治療師之間有健康的工作關係嗎?
你對這些問題的回答可以讓你決定繼續與這個治療師或尋找其他人一起工作。
如果你的治療師:
- 經常談論自己，除了自己生活中偶爾出現的例子
- 太過友好，把你當成朋友而不是客戶
- 給你建議，告訴你該做什麼不該做什麼
- 在您的會話期間，不會給你一個不可分割的關注
- 使用大量的技術術語，或者在你要求澄清時變得不耐煩
- 不提供反饋
另一方麵，如果你覺得你可以信任這個治療師，你的聲音被深深傾聽，那麼你很可能來對地方了。表達複雜的想法和感受是很困難的，適合你的治療師會從字裏行間解讀你的交流，然後將其反饋給你，幫助你更深入地了解自己。
而且，在幾次治療之後，如果你覺得你的治療師正在幫助你前進，最終結束治療，你可能已經做出了一個很好的選擇。一個好的治療師會讓自己最終變得無用，因為目標是增加你的適應力和獨立性。3.
盡管你可能很喜歡這個治療師，但你不想覺得自己永遠都需要他或她。選擇治療師就是選擇一個能讓你自由、自信和勝任的人。
關於選擇合適治療師的最終思考
選擇正確的治療師是一個個人決定，包括選擇一個心理健康專業人士，幫助你克服獨特的障礙，朝著自己有意義的目標努力。万博手机版manbetx這可能需要一些研究，甚至一些谘詢，但確實有適合你的。選擇與你一起工作的治療師是非常值得的。
