找到一個適合你的治療師通常需要付出努力。要找到一個滿足你需求的黑人治療師就更困難了，因為在心理健康領域，黑人治療師的代表性存在很大的差異。万博手机版manbetx2019年，美國心理協會報告稱，3%的心理學家認為自己是黑人。1但是，找到一位黑人治療師是值得努力的，他可以建立信任和同理心，同時也為你提供一個安全的空間來處理與種族有關的問題，如種族壓迫、歧視和偏見。
為什麼找到合適的治療師如此重要
尋求心理健康服務万博手机版manbetx和支持是勇敢的一步，不能掉以輕心。尤其重要的是，找到一個讓你感覺舒服的治療師，你可以建立一個強大的治療聯盟，以幫助你實現你的目標。在這種治療關係中，同理心和信任是必不可少的。與你的治療師建立信任被認為是治療成功的最重要因素之一。2
尤其是對黑人客戶來說，心理健康治療的恥辱可能是培養信任的巨大障礙。万博手机版manbetx研究表明，超過50%的非洲裔美國人對尋求精神疾病治療持消極態度，盡管有巨大的種族主義對心理健康的影響万博手机版manbetx．3.承認這一點很重要，因為你想讓你的治療師理解你可能有的誤解和憂慮，並采取一種非判斷性的方法來幫助你感到輕鬆和安全。
尋找黑人治療師的另一個偏好是減少提供者的偏見，並有空間處理與種族有關的問題。在檢查心理健康差異時，美國万博手机版manbetx精神病學協會報告說，與白人相比，非洲裔美國人更容易被誤診，接受的循證幹預和治療服務更少，接受的以患者為中心的交流也更少。4
此外，由於種族壓迫、歧視和偏見，非洲裔美國人有著長期的創傷經曆。這些情況是微妙的，它們需要敏感和文化上有能力的專業人員來安全地分析。重要的是要認識到，不是每一個黑人的經曆都是一樣的，然而，黑人客戶從黑人提供者那裏接受服務時，有一種普遍性的感覺，這種感覺來自於對他們的環境的理解，通過生活經驗而不是解釋。5
哪裏可以找到黑人治療師的名單
一旦你決定要尋求治療服務，你就可以開始你的初步搜索。你可以通過你的初級保健醫生、保險公司或朋友和家人獲得治療的推薦。如果這些轉診沒有成功，你也可以使用數據庫，將你與治療服務聯係起來。篩選個人資料可能會讓人感到不知所措，但好消息是，有全麵的列表和目錄可用。
許多在線目錄Exist讓你可以在你的區域內搜索治療師來滿足你的獨特需求，你還可以過濾你的種族偏好。
以下是一些數據庫和網站，專門用於查找你所在地區的黑人治療師:
- 黑人女孩的治療
- 黑人男性的治療
- 烏木的黑人精神健康資源万博手机版manbetx
- 障礙- - - - - -接受馬裏蘭州、弗吉尼亞州和華盛頓特區的客戶
- 黑色素與心理健康万博手机版manbetx
- 她的健康
打開路徑集體是否有這樣一個數據庫可以讓你搜索提供治療的治療師負擔得起的治療每節課的價格在30- 60美元之間。你也可以過濾你的種族偏好。
找不到黑人治療師怎麼辦
如果你在你的地區找不到黑人治療師，你可以考慮尋找遠程醫療服務提供商。一些遠程醫療治療師不在州提供服務，這意味著他們可以在他們不在的州提供服務。你可以查看上麵的數據庫中是否有推薦的治療師能夠提供州外服務。
你也可以考慮與一位非黑人的治療師合作，但他在反種族主義工作中表現出文化能力和訓練。你可以通過問以下問題來評估非黑人治療師是否適合你:
- 你做了什麼來報答你的特權?
- 你是否參加過任何反種族主義或有文化能力的組織?
- 你接受過什麼樣的文化能力和反種族主義培訓?
- 如果我們的差異成為我治療的障礙，你將如何識別?
現在您可以訪問為您確定合適的治療師的數據庫，接下來的步驟是什麼?
決定什麼對你重要
一旦你有了一個潛在治療師的名單，找到一個適合你的是最重要的。在心理健康的保護傘下服務的職業有很多，在教育、專業和培訓方麵各不相同。万博手机版manbetx此外，確定你能負擔得起的東西、可用性和個性適合所有因素，以決定治療師是否適合你。
執照、證書和教育
万博手机版manbetx心理健康專家可以提供治療的人來自不同的背景，包括心理學家、谘詢師、治療師、有執照的臨床社會工作者和精神病醫生。這些學科所涉及的教育類型、學位和培訓存在一些差異。
心理學家獲得了臨床心理學、教育或谘詢方麵的博士學位(博士和心理學博士)，並根據各自的州獲得各自的執照委員會頒發的執照。心理學家擅長用心理測試和臨床訪談來評估客戶的心理健康。万博手机版manbetx心理學家可以提供個人和團體治療並作出診斷。除了提供治療之外，與相關職業不同的是，心理學家還可以進行與個性、智力、天資、神經心理學等相關的評估和測試。
持牌臨床社工(康文署)或持牌獨立社會工作者(LISW)是碩士水平的臨床醫生(m.s.w)，他們也根據各自的州獲得了個人執照。社會服務人員或社會服務人員接受培訓和教育，以評估客戶的心理健康，促進評估、診斷和提供治療、幹預服務、案例管理和宣傳服務。万博手机版manbetx
谘詢和治療專業人員包括執業專業谘詢師(LPC)、執業婚姻和家庭治療師(LMFT)或執業臨床酒精和藥物濫用顧問(LCADAC)。這些專業人員獲得了心理健康領域的碩士學位(M.A.或M.S.)，進行評估、診斷，並接受了為個人、團體和家庭提供谘詢和幹預服務的培訓。万博手机版manbetx一個LCADAC的培訓包括與物質和藥物濫用挑戰的工作，診斷和治療個人。
精神病醫生是完成精神病學教育和住院醫師培訓的醫生(M.D.)和有執照的醫生。精神科醫生對精神健康狀況進行評估、診斷、開藥和提供治療。万博手机版manbetx通常情況下，人們會在經過心理健康專業人士的評估和轉診後考慮尋求精神科醫生。万博手机版manbetx根據需要和情況，精神科醫生和精神衛生專業人員可以合作提供藥物管理和治療服務。万博手机版manbetx
專業
根據你接受治療的原因，你可能想要確定是否尋求專業的治療師對你最有好處。這可以包括找到一個治療師，他的重點領域是抑鬱症、焦慮、自尊、成癮、憤怒管理、人際關係挑戰、家庭和關係挑戰、性等等。治療師可以接受培訓/認證的一些常見治療模式包括:認知行為療法(CBT)，辯證行為療法,家庭治療．
關於創傷作為一門專業的重要說明
創傷是一個人在事件發生後與心理和生理上的痛苦作鬥爭的一種主觀體驗。經曆創傷會導致情緒反應和功能中斷，這可能會對一個人的生活造成重大損害。創傷可能會經曆一次或多次，並且在事件發生後很長一段時間內會產生揮之不去的影響。代際創傷也會產生重大而持久的影響。
雖然你可能一開始並沒有意識到你是在對創傷做出反應，但在治療師的幫助下，你將能夠處理和發展應對技能。
費用及保險範圍
不幸的是，治療費用對一些人來說是一個障礙。治療價格範圍取決於各種因素。你可以預計，每次治療的平均費用在75美元至150美元之間，但有些療程的費用可能高達300美元。
大多數保險提供心理/行為健康保險，其中你的治療服務的一部分將由你的保險公司承擔。如果你確實有保險，你的第一步將是交叉參考你的潛在治療師的初步名單(那些你已經被提及或從上麵的數據庫中確定的)和那些參加保險的人。這被認為是一個網絡內的供應商，這意味著你的保險將支付你的治療過程，通常你將隻負責支付共同付費。
共同支付的範圍根據保險公司的不同而不同。每次收費從10美元到50美元不等，甚至更多。最好的做法是打電話給你的保險公司，詢問你的共同支付，免賠額，以及其他明確的問題。
如果你找到了一個潛在的治療師，但他們不接受你的保險，打電話給你的保險公司，看看你是否有任何網外報銷福利。這意味著，雖然治療師可能不在你的保險網絡中，但你仍然可以報銷你支付的治療費用的一部分。
如果您沒有保險或無法支付完整的會議費用，有其他選擇探索:
- 按比例:有些治療師允許根據你的收入來確定治療費用。詢問治療師他們是否提供這種服務。
- 健康儲蓄帳戶(HSA):一種可以用免稅利息支付醫療服務的保健計劃。詢問你的雇主，看看你是否符合條件。
- 靈活開支帳戶(FSA):一個你存錢的賬戶，它允許你支付某些網外費用、共同支付、免賠額和其他醫療服務。詢問你的雇主，看看你是否符合條件。
- 員工援助計劃(EAP):一項以工作為基礎的幹預計劃，為員工及其家人提供免費的健康服務。eap因計劃的具體情況而異，可能會有有限的療程或治療服務。詢問你的雇主，看看你是否符合條件。
- 開放道路集體心理治療：這是一個臨床醫生的目錄，他們提供負擔得起的辦公室和在線心理治療，從30美元到60美元不等。
- 大學谘詢中心當前位置許多教育機構提供免費的谘詢服務。你也可以選擇有谘詢和治療碩士課程的學校。
調度
在安排你的治療時間時，最好是靈活的，尤其是你的攝入量或與你的治療師的第一次預約。通常情況下，治療師可能會因為取消或重新安排時間而立即有空，這可能不是最適合你的。然而，我們的目標是讓你先進入，在最初的階段之後，你可以根據對你們雙方都最有效的方式進行合作和安排。重要的是，在安排你的第一個療程時不要等待太久。
在做計劃的時候，要考慮到通勤時間，交通模式，一天的時間，以及你不被打擾的可能性——任何可能影響你準時出席會議的能力的因素。有些治療師會收取滯納金或缺席費，這可能是整個療程的費用，所以如果有任何阻礙你參加療程的挑戰，一定要與治療師溝通。
當考慮安排額外的治療時，一定要評估治療師的位置和可用性是否會對你持續有效。
性格合適
治療是一種投資，所以在治療關係中讓你感到舒適、被傾聽和被尊重是至關重要的，否則就不會起作用。人格在治療過程中扮演重要角色，因為每個人對特定人格類型的反應不同。在尋找治療師時，自我反省是很重要的。評估哪些因素對你來說是最重要的，哪些性格類型適合你，哪些可能會阻礙你。
有一個相同性別和年齡的治療師對你來說重要嗎?你的治療師和你有相同的身份，這很重要嗎?你願意向一個與你不同性別、年齡或性取向的治療師吐露你的感受和經曆嗎?這些事情會影響你被理解的能力，因此誠實地反映對你來說重要的事情是很重要的。
你對果斷和直接的回應好嗎?或者你會感到嚴厲和害怕嗎?同樣重要的是，要認識到治療師是否在提醒你注意他們注意到的一種模式，這不是評判或責備你，而是一個獲得更多洞察力和意識的機會。是否最好有一個更被動的治療師，允許你指導治療?要明白治療師的角色不是一成不變的;在某些情況下，他們可能會更直接，而在其他情況下，他們會後退一步，允許你自由地發泄自己的感情，不受幹擾。
如何查看治療師的個人資料或網站
對於治療師的個人資料，沒有“一刀切”的方法。有些治療師的檔案提供了大量的信息，有些則沒有。大多數治療師的檔案和網站至少會包括他們的授權、服務的專業/人群、接受的保險或治療費率以及聯係信息。更廣泛的檔案可能包括多年的實踐，培訓/認證，技能和專業知識，治療方式，以及個人哲學關於他們的治療方法。
通過了解你想在治療中做什麼，你將能夠評估治療師的資料是否反映了你的治療需求。具體來說，你想要查看他們個人資料上的某個領域——要麼是個人簡介，要麼是描述他們關注的興趣領域。
治療是一個團隊的努力，所以你的治療師會幫助你製定具體的目標和目標，但重要的是要知道你生活中的哪些方麵需要支持。這將指導治療，讓你的治療師最好地幫助你。例如，如果你正在與情緒挑戰作鬥爭(感覺悲傷、易怒、沮喪等)，當你瀏覽潛在治療師的資料時，你會希望看到他們為情緒障礙、抑鬱等人群提供服務。
治療師的個人資料將提供他們是誰以及他們的專業領域的簡要信息。一份檔案不能告訴你你和治療師是否完全相容——這通常是在房間裏和治療過程中感覺到的。即使檔案不包括廣泛的信息，或者你不確定他們是否是“那個人”，安排一個電話谘詢是一個很好的方式來找到更多，並評估這個治療師是否適合你。
第一次打電話時應該問什麼問題
大多數治療師提供免費的電話谘詢，通常持續15分鍾。最初的電話目的是讓你作為潛在的客戶和潛在的治療師更多地了解對方。不要害怕采訪你的治療師。
你需要了解治療師的一些問題包括:
- 你在接受新客戶嗎?在你開始之前，你要知道這個治療師是否接受新的客戶，是否有任何障礙來開始治療。如果他們不接受新客戶，詢問他們是否可以為你的同事提供推薦。
- 你們的取消政策是什麼?知道這一點很重要，因為不同治療師的取消政策不同。如果你與他們安排了第一次會麵，你就需要知道他們的期望是什麼。
- 你以前和我這樣的人共事過嗎?你想知道這個治療師是否有治療像你這樣的客戶的經驗，以評估他們是最合適的還是你應該尋求其他人的服務。
- 你的大多數客戶看你幹什麼?這是另一種衡量他們的典型客戶人口統計特征和他們最常見專長的方法。
- 和你一起工作我能期待什麼?這可以讓你了解治療師和你自己在治療過程中的角色。
- 我們多久見一次麵?這可以讓你意識到期望，也可以確定你和治療師是否有兼容的可用性來會麵。
- 你的典型療程是怎樣的?您希望更多地了解會話的結構。一些治療師會在治療間隙布置“家庭作業”，而另一些則不會。這有助於你在與治療師合作時了解自己的預期。
- 如果有些東西不適合我，我該怎麼表達呢?在治療關係中建立反饋尤為重要。治療師和你一起解決你的治療目標，所以為了讓治療有益，你必須能夠表達幹預、治療方式、溝通或其他因素對你不起作用，這樣你們就可以一起找到解決方案。
- 你還需要了解我什麼才能確定你能不能幫我?這可以讓你向治療師提供更多的信息，了解更多關於初始治療的預期。
第一次預約時要考慮什麼
第一屆會議的目標是協商後的後續工作。治療師將專注於更多地了解是什麼讓你接受治療，並更多地了解你和你的經曆。在這個過程中，期望治療師會進行某種形式的評估，包括探索你當前的情況、醫療狀況、過去的治療曆史、家庭動態、親密關係、生活經曆和壓力反應的問題。
在初始階段和之後，你應該檢查自己。想想你在分享生活細節時的感受:
- 你覺得安全嗎?
- 你感覺到被傾聽了嗎?
- 你感到被尊重了嗎?
- 你覺得治療師表現出同理心和理解了嗎?
- 你覺得治療師的語言和非語言交流對你來說是一種安慰嗎?
- 你是否覺得治療師給了你足夠的時間來分享，而沒有感到被切斷或匆忙?
自我評估將幫助你從一開始就評估是否與治療師建立了舒適感。僅僅第一次治療可能不足以確定這位治療師是否是完美的人選，但你可以識別出最初的因素，如移情、信任和安全是否存在。
3-4個回合後應該考慮什麼
在尋求心理健康治療時，一個常見的誤解是治療師會“治好”你。万博手机版manbetx帶著這種期待去接受治療時要小心，因為治療師的工作不是解決你所有的問題，他們也不會有所有的答案。事實上，你才是你生活中的真正專家。然而，你的治療師會與你合作，幫助你確定你的治療目標，製定策略，並達到你想要的結果。
在開始階段，你的治療師將專注於與你建立融洽的關係，繼續了解你的工作方式，並幫助你確定需要關注的領域。了解這一點是有幫助的，進步不是立即發生的，它可能需要時間來發生變化。
如果3-4次之後，你發現你和你的治療師在一起感覺不舒服你不能與他們溝通，你不理解他們的反饋或指導，你的目標是為你選擇的，沒有你的輸入，你的界限不被尊重，或者你不允許有機會問問題或澄清信息，然後你會想要考慮這段關係是否合適。如果沒有，完全可以終止這個治療師的治療。
找心理醫生就像約會;有些人表麵上看起來不錯，但當你和他約會的時候，你意識到他並不是一個合適的人，你會繼續尋找，直到找到適合你的人。
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